Przepis na ciasteczka owsiane – zdrowe, szybkie, proste i smaczne!
Ostatnio polubiłam się z płatkami owsianymi. Jednak po kilku tygodniach jedzenia owsianki na mleku, stwierdziłam, że czas poszukać innych jej zastosowań w kuchni. Po przepisie na granolę, przyszedł czas na ciasteczka owsiane. Jestem ciasteczkowym potworem, przyznaję się bez bicia, uwieeeelbiam ciastka. Ale najpierw, żeby uzasadnić czemu uważam je za zdrowe ciasteczka, powiem Wam trochę na temat cudownych właściwości płatków owsianych 🙂
Właściwości płatków owsianych
Owies, z którego powstają płatki, ma mnóstwo składników odżywczych, takich jak: białko, witaminę B6 (poprawia pamięć i koncentrację, a także zapobiega anemii), witaminę B1 oraz kwas pantotenowy (wpływają pozytywnie na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci, a dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu), magnez, żelazo i błonnik. Ponadto posiada mnóstwo innych dobroczynnych substancji m.in.:
- substancje poprawiające zły nastrój (działanie antydepresyjne),
- substancje o właściwościach prebiotycznych,
- substancje wspomagające prawidłową pracę jelita grubego i układu odpornościowego.
Owsianka dostarcza nam również nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć. Nienasycone kwasy tłuszczowe mają mnóstwo prozdrowotnych właściwości m.in.:
- zapobiegają tworzeniu się zakrzepów,
- pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry,
- łagodzą podrażnienia,
- chronią przed nowotworami.
Dodatkowo płatki owsiane są nisko kaloryczne i posiadają niski indeks glikemiczny (jest to szczególnie istotne w przypadku osób chorujących na cukrzycę), a zarazem dużą wartość odżywczą, dzięki czemu skutecznie likwidują uczucie głodu. Świetnie sprawdzą się w każdej diecie.
Nic tylko jeść płatki owsiane! Zatem nie przedłużając, zapraszam Was do wypróbowania mojego najnowszego przepisu na pyszne ciasteczka owsiane.
Przepis na ciasteczka owsiane
Czas przygotowania: ok. 30 min
Poziom trudności: zerowy, każdy da sobie z nim radę 🙂
Składniki:
- 200g płatków owsianych,
- 200 g mąki
- 100 g cukru (w zależności od preferencji smakowych, ilość tą można dowolnie modyfikować)
- 2 jajka
- 100 g masła
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Sposób wykonania
W garnku roztapiamy masło. Gdy masło się roztopi, wbijamy do niego jajka i mieszamy je razem. Następnie do miski wsypujemy płatki owsiane, mąkę, cukier, proszek do pieczenia, dolewamy masło z jajkami i mieszamy razem wszystkie składniki.
Z tak przygotowanej masy formujemy małe kuleczki, które delikatnie rozpłaszczamy ręką, a następnie wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
Blachę z ciasteczkami wkładamy do nagrzanego piekarnika (170°C) i pieczemy ok 15-20 min, aż się zarumienią. Pamiętajcie, żeby czas pieczenia dostosować do swojego piekarnika. Ja piekłam na programie dwóch grzałek, więc w przypadku termoobiegu czas pieczenia powinien być krótszy. Gotowe ciasteczka najlepiej jest przechowywać w puszce lub plastikowym pojemniku, żeby nie skamieniały.
Jeśli przepis Wam się spodobał, będzie mi bardzo miło jeśli podzielicie się nimi z bliskimi i znajomymi:
Koniecznie podzielcie się swoimi wypiekami. Jaki deser jest Waszym ulubionym? 🙂
Ja także lubię takie ciasteczka. Często ratują mojego głoda na wyjazdach. Robię je jedynie bez cukru. 🙂
Uwielbiam takie ciasteczka 🙂 Sama kilka razy piekłam takie 😀
Uwielbiam owsiankę a te ciasteczka wyglądają przepysznie. :). Muszę ten przepis wypróbować.
Rzeczywiście minimalistyczny przepis 🙂 U mnie zawsze to wygląda tak, że jest co najmniej 10 składników – nie wiem, skąd się to wszystko bierze w mojej szufladzie haha. Ale tak czy inaczej, każde ciastka owsiane są według mnie świetne <3
Zgadzam się 😀
Super 🙂 Dorzuciłbym żurawinę, którą uwielbiam dodawać do wszystkiego 🙂
Nie widzę żadnych przeciwwskazań 😀
Te ciasteczka wyglądają pysznie 😀 Właściwości antydepresyjne do mnie przemawiają 😀
Chyba każde ciasteczka mają właściwości antydepresyjne 😀
Ani owsianka, ani ciasteczka owsiane nie należą do moich ulubionych potraw…;)
To może warto wypróbować jakieś wariacje na temat ciasteczek owsianych? Możliwości jest naprawdę wiele 😀
mniam.. wyglądają cudownie i napewno były pyszne! 🙂
Zachęcam do upieczenia własnych 😀
Wygląda super, jutro spróbuję 🙂
Koniecznie daj znać jak wyszły 😀
wyglądają przepysznie 🙂 ja pewnie bym dołożyła jakiś rodzynek czy czegoś takiego, ale to oczywiście nie problem 🙂
Dokładnie 🙂 Wrzucasz do ciasta i gotowe 😀
Uwielbiam ciasteczka owsiane. Fajne jest w nich to, że nawet jeden dodatek zmienia całkiem ich smak 🙂
Tak, to prawda 😀
A ja robię owsiane bez cukru i mąki z olejem koksowym i suszynymi owocami oraz ziarnami, orzechami. polecam 🙂
Też tak można 😀
U nas znikają w mgnieniu oka:)
Przydałyby mi się właśnie takie ciasteczka. W Nowej Zelandii dochodzi 7 rano i już czuję oczami wyobraźni nadchodzącą kawę! 🙂
To jeszcze zdążysz je zrobić, samo ich przygotowanie zajmie nie więcej niż 10 min. Wstawiasz je do piekarnika, a w międzyczasie szybka poranna toaleta i ta dam! Masz kawę i ciastka 😀
Mmmm zjadłabym uwielbiam takie ciasteczka 🙂
Zachęcam od ich upieczenia, zajmuje to dosłownie chwilkę! 😀
Wydają się smakowite! Mimo, że za płatkami owsianymi jakoś specjalnie nie przepadam! 😉
Warto spróbować, może się do nich przekonasz. Ja długi czas też za nimi nie przepadałam, aż zaczęłam robić je na mleku z dodatkiem orzechów, cynamonu, miodu i bakalii 😀
Fajny szybki przepis dodała bym jakieś bakalie tylko
Można dodać też orzechy lub gorzką czekoladę 😀
Lubię takie ciasteczka. Z chęcią wypróbuje Twój przepis 🙂 Może wyjdą jeszcze lepsze 😀
Ps. Bardzo ładny blog 🙂 Będę tutaj zaglądać. Aż chce się jeść, jak się na to patrzy 😀
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Ojej, ale mi miło! Zapraszam o każdej porze 😀
Oo- pyszota i to zdrowa! Chętnie przetestuję 🙂
Zachęcam! 😀
Fajny przepis – lubie i zapisuje , beda ciasteczka z ulubionymi dodatkami 🙂 Zamiast owsianki tooo ciasteczko z kakao 🙂 Extra !
Uwielbiam ciasteczka owsiane! W mojej wersji nie użyłabym masła i zastąpiła je może bananem 🙂
Można i tak 🙂
Ależ to smakowicie wygląda, już się szykuję do zrobienia ciasteczek.
Serdeczności od Kasi
uwielbiam takie ciasteczka. niedługo zrobię 😉
Wyglądają pysznie 🙂 Mniam – trzeba upiec 🙂
Gorąco zachęcam! 😀
Uwielbiam wszystko, co owsiane, ale takich ciasteczek jeszcze nie robiłam 🙂 Chętnie wypróbuję 🙂 Pozdrawiam
Koniecznie wyślij mi zdjęcie jak wyszły lub oznacz mnie na FB lub Instagramie 😀
Robię takie w weekend! 🙂
Bardzo się cieszę. Koniecznie wrzuć zdjęcie na Facebooka lub Instagrama i mnie oznacz 😀
wyglądają apetycznie, bardzo lubię takie proste, domowe ciasteczka 🙂
Będzie jeszcze na blogu kilka innych przepisów na proste ciasteczka 🙂 Więc zachęcam do obserwowania bloga 😀
Jeszcze nigdy nie robiłam. Chyba się skuszę. W takiej postaci mogę zjeść płatki owsiane 🙂
Polecam! 😀
Fajny i prosty przepis. Ja jednak nie umiem się przekonać do tego typu „słodkości”. Musiałabym je polać czekoladą. I wtedy byłoby Ok ?
Można polać czekoladą, nie widzę większych przeciwwskazań 🙂
Faktycznie wydają się proste, muszę spróbować 😉
Bo takie właśnie są. Na blogu podaję tylko proste przepisy, w końcu ma być minimalistycznie 🙂
Ja też jestem ciasteczkowym potworem i ciągle poszukuję zdrowych zamienników, więc na pewno wypróbuję 🙂
Zachęcam 🙂
Pyszności! 😀
Oj tak! Gorąco zachęcam do ich wypróbowania, poradzi sobie z ich przygotowaniem każdy, nawet ten co ma dwie lewe ręce :p
Ja bym do nich dodała jeszcze czekolady 😀 wiem, jestem łasuchem 😉
Można, żeby było zdrowo dodać na przykład kawałki gorzkiej czekolady lub ją roztopić i „zamoczyć” w niej tylko dół ciasteczek 😀
Kiedyś robiłam takie owsiane ciasteczka z dodatkiem banana. Wyszły przepyszne!
Ooo, to ciekawa opcja. Myślę, że mogłabym spróbować 🙂
Uwielbiam takie ciasteczka. Prosty przepis a ile smaku ?
Takie właśnie przepisy lubię najbardziej 😀
faktycznie prosty przepis! super, podoba mi się.
ciasteczka owsiane w ogóle wymiatają.
u mnie wersja z żurawiną i białą czekoladą – zapraszam!
Ostatnio przekonuję się do takich wypieków i dobroci 🙂 Ciasteczek owsianych jeszcze nie próbowałam, ale chyba najwyższa pora się przełamać.
Zachęcam, ich słodkość można modyfikować. 😀